Téli vitaminpótlás gyerekeknek
A gyerekek megfelelő növekedéséhez, fejlődéséhez, anyagcsere folyamataihoz szükség van vitaminokra, ásványi anyagokra, nyomelemekre.
 |
A téli hónapok alatt szükség lehet vitamin és ásványi anyag kiegészítésre, hiszen kevesebb zöldséget, gyümölcsöt fogyasztanak, kevesebb időt töltenek a szabadban, napfényben, könnyebben alakulhatnak ki hiánytünetek. A szükséglet függ az életkortól és a testtömegtől.
Milyen vitaminok a legfontosabbak és mennyi az ajánlott napi bevitel?
C- vitamin (Aszkorbinsav)
Vízben oldódó vitamin, amiről fontos tudni, hogy hőre érzékeny. Fontos szerepet játszik az immunrendszer támogatásában, antioxidáns hatású. Forrásai: paprika, paradicsom, leveles zöldségek. C-vitamin elérhető csepp, gumivitamin vagy rágótabletta formában vagy multivitamin készítménnyel is bevihető.
Napi vitaminszükséglet:
1-3 év: 20mg
4-6 év: 30mg
7-10 év: 45mg
11-14 év: 70mg
15-17 év: 100mg
D-vitamin
A D-vitamin zsírban oldódó vitamin, mely a csontok és fogak egészséges fejlődéséhez elengedhetetlen, támogatja az immunrendszert, segíti a kalcium felszívódását, ami szintén nélkülözhetetlen a csontok fejlődéséhez. D-vitamin az étrendben minimálisan van jelen, forrásai: tojás, tej, tejtermékek, máj. Ősszel és télen a gyerekek szervezete sem képes elegendő D-vitamin előállítására, ilyenkor D-vitamin kiegészítésre van szükség egészen tavaszig. Nemzetközi egységben (NE) mérik dózisát, néhány készítményen azonban mikrogrammban adják meg: 1 mikrogramm= 40NE. Az ajánlott napi vitaminszükséglet:1-18 év: 500-1000NE
Multivitaminok
A szükséges vitaminok összeválogatását nagyban megkönnyítik a multivitamin készítmények, melyek egy adott korcsoport számára tartalmazzák a megfelelő mennyiségű vitaminokat, ásványi anyagokat és nyomelemeket. Ezek a készítmények általában A-,B-,C-,D-,E-,K- vitamint, vasat, szelént, cinket tartalmaznak. Általában gyerekek számára könnyen bevehető formában kaphatók: szirup, gumivitamin, rágótabletta formában érhetők el. Fontos azonban, hogy ne édességként adjuk a gyerekeknek, tartsuk be az előírt adagolást.