Mit tehetünk a tavaszi fáradtság ellen?
Megérkezett a tavasz, egyre többet süt a nap, emelkedik a hőmérséklet, éledezik a természet, azonban mégis sok ember fáradtnak, kimerültnek, kedvetlennek érzi magát. A tavaszi fáradtság nem egy betegség, hanem a szervezetünknek a természetes reakciója, melynek során a téli időszakról átáll a tavaszra, és ilyenkor megváltozik szervezetünk energiaigénye.
Mik a tünetei?
- fáradtság
- kimerültség
- alvási nehézségek
- csökkent munkabírás
- fejfájás
- hangulatingadozás
- enyhe depressziós tünetek
 |
Hogyan hat ránk az évszakváltozás?
Szervezetünkben lejátszódó hormonális változás az egyik oka a tavaszi fáradtságnak. Tavasszal többet vagyunk ébren, csökken a melatonin szintünk, amely télen nagyobb mennyiségben termelődött. Fény hatására szerotonin termelődik. A szerotonin szintje télen csökken és tavasszal újra emelkedik, azonban ez egy lassú folyamat. Ez a hormonális ingadozás megterheli szervezetünket.
Energia hiányunk annak is köszönhető, hogy kevesebb vitaminhoz, ásványi anyaghoz jut a szervezetünk télen.
Mit tehetünk?
Vitaminpótlás
Tavasszal kifejezetten fontos a megfelelő vitaminpótlás. Télen kevesebb gyümölcsöt és zöldséget fogyasztunk, így pótolnunk kell a szükséges vitaminokat. Nagyon fontos a D-vitamin pótlása, télen keveset süt a nap, szervezetünk nem képes a megfelelő mennyiség előállítására, ezért a tél végére az emberek többsége D-vitamin hiányban szenved. Felnőtteknek az ajánlott napi bevitel 2000 NE D-vitamin.
Fontos még a C-vitamin pótlás, melyre egész évben szükségünk van, ugyanis a szervezet nem képes előállítani.
Más vitaminok, nyomelemek és ásványi anyagok bevitelét is érdemes fokozni a tavaszi fáradtság leküzdésére, ez történhet a megfelelő étrenddel, sok gyümölcs, zöldség fogyasztásával vagy étrendkiegészítőkkel, multivitamin készítményekkel.
 |
A De-Press étrendkiegészítő kapszula L-triptofán alapú kapszula, növényi-kivonatokkal, B6-vitaminnal, magnéziummal a testi és lelki jó közérzetért.
Ha a tünetek továbbra is fennállnak keresse fel kezelőorvosát!