Hogyan őrizhetjük meg szemünk egészségét?
Szemünk a legérzékenyebb, legösszetettebb érzékszervünk. Szemünk egészsége mindannyiunk számára fontos, a látás elengedhetetlen a mindennapi életben és a munkavégzésben, sokat tehetünk látásunk támogatásáért.
 |
- Rendszeresen vegyünk részt szűrővizsgálaton, járjunk évente látásvizsgálatra! A problémák megelőzésében és korai felismerésében a szűrővizsgálatnak jelentős szerepe van.
- Ha szemszárazságot észlelünk használjunk műkönnyet!
A szem szárazsága gyakori probléma, minden harmadik ember érintett lehet. Szemszárazság esetén a szemgolyót borító könnyfilm elégtelen lesz, amelyet okozhat a könnytermelés csökkenése vagy a könny összetételének megváltozása. Tünetei: égő, viszkető érzés, vörös szem, fokozott könnyezés, idegentest érzés, fájdalomérzet.
- Védjük szemünk az UV-sugárzással és a kék fénnyel szemben! Az UV-sugarak behatolnak a szemlencsébe, ami hosszú távon káros hatásokkal járhat. Számítógép, telefon előtt sok időt töltünk, a képernyőkből áradó fények negatívan hathatnak az alvásra, és károsíthatják a látást. Az eszközök használatakor ajánlott kékfény-szűrős szemüveg használata.
- Vitaminok, ásványi anyagok, amelyek elengedhetetlenek szemünk egészségéhez:
Lutein és zeaxantin
Megtalálhatók a retinában és a szemlencsében. A lutein és a zeaxantin is antioxidáns hatású, a szabadgyökök okozta károsodások kivédésében fontosak. Elnyelik a legerősebb UV-sugárzást, ezáltal védik a szemet. Az emberi szervezet nem tudja előállítani, táplálkozással, étrendkiegészítőkkel kell a szervezetünkbe juttatnunk. Megelőzhetik a szürkehályog kialakulását, és megakadályozhatják vagy lassíthatják a makula degenerációt.
A-, E-, C-vitamin
Antioxidáns hatású vitaminok, a szabadgyökök károsító hatásaitól védik a retinát. Az E-vitamin segíti az A-vitamin felszívódását és segíti a lutein antioxidáns hatását. Az A-vitamin részt vesz a szem fény receptorainak a működésében.
Cink
A cink olyan ásványi anyag, amely segít fenntartani a retina, a sejtmembránok és a szem fehérjeszerkezetének egészségét. A cink részt vesz az A vitamin normál anyagcseréjében.
Omega-3 zsírsav
A DHA (dokozahexaénsav) a retina fotoreceptorainak komponense, a látás minőségében van fontos szerepe. Hiánya látásromláshoz, makula degenerációhoz vezethet.